在“3.21”世界睡眠日來臨之際，為普及科學睡眠知識，提升學生對睡眠健康的重視，校心理健康教育與咨詢中心、校團委聯(lián)合各二級學院舉辦了豐富多彩的睡眠主題活動。從助眠音樂的舒緩流淌，到早睡早起生活的活力展示，再到手工DIY的創(chuàng)意體驗……趕緊一起來看↓↓↓

助眠音樂分享匯：用旋律編織睡眠之網(wǎng)

助眠音樂分享匯在揚帆社區(qū)溫馨開場。從輕柔的古典鋼琴曲到空靈的自然音效合成曲，每一首都幫助同學們放松身心。現(xiàn)場，同學們沉浸在音樂的海洋中，紛紛表示，在繁忙的學習生活中，這樣的音樂如同一場心靈按摩，為自己注入了寧靜的力量。

早睡早起 vlog：記錄健康睡眠生活軌跡

在博學社區(qū)，早睡早起vlog挑戰(zhàn)活動精彩紛呈，大家用鏡頭記錄下了一天的生活點滴。從沐浴清晨第一縷陽光醒來，到夜晚按時就寢，這些視頻生動地展現(xiàn)了健康作息的日常，不僅分享了早睡早起帶來的精神煥發(fā)的狀態(tài)，還為觀眾帶來了積極向上的正能量，激勵著更多人加入到健康生活的行列中來。

手語vlog：傳遞無聲的心靈力量

在愛心樓一樓中庭，關(guān)愛特教生與睡眠知識科普巧妙融合，為校園增添了一抹別樣的色彩。手語vlog中，特教生用靈動的雙手告訴大家如何從飲食、運動、放松技巧等方面促進睡眠。此次手語活動不僅展現(xiàn)了對特教生群體的關(guān)愛關(guān)注，更是希望通過這種新穎的方式給全體同學帶來啟發(fā)。

手工DIY活動：打造專屬睡眠好物

在致遠社區(qū)，手工DIY活動現(xiàn)場同樣熱鬧非凡。同學們在老師的指導下，親手制作助眠艾草錘、睡眠眼罩等睡眠相關(guān)的手工制品，為自己打造專屬的睡眠好物，大家也在制作過程中放松了心情。

夢境筆記分析：探索潛意識的睡眠密碼

友誼社區(qū)里，夢境筆記分析活動吸引了國際學生們的熱情參與。學校專兼職心理咨詢老師為大家講解夢境背后可能隱藏的心理信息，幫助大家更好地理解自己的內(nèi)心世界，以及夢境與睡眠質(zhì)量之間的微妙關(guān)系。現(xiàn)場還為國際生安排了助眠瑜伽練習，在運動舒展中放松身心，探索睡眠奧秘。

晚安文案分享秀：輕拂疲憊心靈助安眠

晚安文案分享活動在勵志社區(qū)社火熱開展。同學將自己創(chuàng)作的溫馨晚安文案分享到社交平臺，互相傳遞溫暖與鼓勵。這些文案有的充滿詩意，有的飽含對生活的熱愛，送上真摯的睡眠祝福，讓大家在文字的力量中感受到關(guān)懷與陪伴。

睡眠知識科普展：行走的睡眠知識課堂

為加強睡眠知識科普宣傳效果，筑夢社區(qū)精心制作可移動宣傳展板，詳細介紹了睡眠的重要性、常見的睡眠問題以及改善睡眠的方法。從睡眠周期的科學解讀，到睡前避免使用電子設(shè)備等實用小貼士，吸引了眾多過往同學駐足觀看。

睡眠知識講座：科普助力優(yōu)質(zhì)睡眠

在遠航社區(qū)睡眠知識講座現(xiàn)場，志愿者們深入淺出地講解了睡眠的生理機制、影響睡眠質(zhì)量的因素以及改善睡眠的科學方法。從合理的飲食搭配到適當?shù)倪\動鍛煉，再到正確的睡眠姿勢，講座涵蓋了睡眠健康的多個方面?，F(xiàn)場學生們認真聆聽，積極提問，進行了熱烈的互動。講座后，同學們還制作了精美的睡眠知識手抄報。

壓力分解墻活動——擊碎壓力陰霾

在躬行社區(qū)活動現(xiàn)場，一面精心打造的壓力分解墻格外吸睛。參與者們有序地領(lǐng)取便利貼，將自己近期遭遇的壓力、煩惱以及內(nèi)心的焦慮，一筆一劃認真地書寫在便利貼上，隨后整齊張貼在墻上。在這里，從沉重的學業(yè)壓力，到復(fù)雜的人際關(guān)系困擾，各種各樣的壓力源被一一呈現(xiàn)出來。參與的學生們紛紛感慨，將這些平時深埋心底的壓力寫出來并展示，仿佛開啟了一場奇妙的“減負”之旅，讓緊繃的神經(jīng)得以舒緩。

此次世界睡眠日系列活動的成功舉辦，不僅在校園內(nèi)掀起了一股關(guān)注睡眠健康的熱潮，更在學生群體中種下了健康生活理念的種子。學校將持續(xù)關(guān)注學生的睡眠健康狀況，不斷優(yōu)化和豐富教育活動的形式與內(nèi)容，助力學生建立良好的睡眠習慣，全方位促進學生的身心健康發(fā)展，為學生的成長成才提供堅實的健康保障。

（供稿/袁雯雯）