請(qǐng)回想一下自己在過去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)下述情況:

?。庇X得手上工作太多，無(wú)法應(yīng)付。

　２覺得時(shí)間不夠要，所以要分秒必爭(zhēng)。例如過馬路時(shí)沖紅燈，走路和說話的節(jié)奏很快速。

　３覺得沒有時(shí)間消遣，終日記掛著工作。

?。从龅酱鞌r(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣。

　５擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。

　６覺得上司和家人都不欣賞自己。

　７擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

?。赣蓄^痛/胃痛/背痛的毛病，難于治愈。

　９需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

?。保靶枰柚?a style="margin:0px;padding:0px;color:#dd4b39;text-decoration:none;border-bottom-color:#dddddd;border-bottom-width:1px;border-bottom-style:solid;word-break:normal;" target="_blank">安眠藥去協(xié)助入睡。

?。保迸c家人/朋友/同事的相處令你發(fā)脾氣。

?。保才c人傾談時(shí)，打斷對(duì)方的話題。

　１３上床后覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。

?。保刺喙ぷ?，不能每件事做到盡善盡美。

?。保诞?dāng)空閑時(shí)輕松一下也會(huì)覺得內(nèi)咎。

　１６做事急躁、任性而事后感到內(nèi)咎。

?。保酚X得自己唔應(yīng)該享樂。

計(jì)分方法：從未發(fā)生 0分,間中發(fā)生 1分,經(jīng)常發(fā)生 2分

0-10分：精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡(jiǎn)單沉悶，個(gè)人做事的動(dòng)力不高。

11-15分：精神壓力程度中等，雖然某些時(shí)侯感到壓力較大，仍可應(yīng)付。

16分或以上：精神壓力偏高，應(yīng)反省一下壓力來源和尋求解決辦法．

摘自心理學(xué)空間網(wǎng)