中國科學院心理所副所長陳雪峰在發(fā)布會上介紹，目前疫情防控需要大家盡量宅在家里，少出門，不聚會。長時間的宅在家里，有可能出現(xiàn)一些情緒煩燥，頻繁的刷手機，作息紊亂等情況?！拔矣形鍌€建議，可以稱之為‘五個一’。”

第一、制定一個計劃，合理安排自己一天的生活內容，要做的事情，特別重要的一點是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。

第二、鉆研一件事情?？磿?、聽音樂，寫字、學習一項新的技能都可以，而且應該在鉆研的過程中享受這個過程。

第三、找到一種支持。來自家人和朋友的支持，對我們來說是非常重要的社會支持，可以認真和家人一起做家務、聊天，聊天的主題可以豐富一點，不要只關注疫情，而且盡量不要指責、不要吐槽。

第四、進行一項鍛煉。心情煩燥的時候，可以做一遍把八段錦，或者自己熟悉、喜歡的室內運動，而且現(xiàn)在也有一些很好的運動、健身APP，可以下載使用，和朋友約好遠程鍛煉，這也是一種支持和監(jiān)督。

第五、思考一些體驗。思考自己，可以從這樣的經歷中得到什么有價值的體驗。

“如果自己感覺非常難受，非常痛苦，自己沒有辦法調整，還是要主動通過撥打心里援助熱線，在線心理咨詢，尋求專業(yè)人士的幫助，盡早解決問題?！?陳雪峰強調，良好的心態(tài)對于提高免疫力，抵抗病毒的攻擊很有幫助。把這三句話送給大家：“試試‘五個一’，擁有好情緒，提高免疫力?！?/p>